一個人變得高度自律的3種迹象

      前段時間舊友小聚，碰到一位多年不見的男同學，記憶深處的他曾是校園裏的一個小混混，如今竟轉身變(biàn)成瞭(le)知名公司的高管。

      有人不禁調侃道：你怎麽變化這麽大？

      不料，那位同學一本正經地說瞭兩個字：自律。

      看著眼前的他，那一刻，我無比堅信自律改變一個人的力量。

      自律有多重要？

      美國作家羅伊·鮑邁斯說：

最主要的個人問題和社會問題，核心都在於缺乏自我控制。
不由自主地花錢借錢，沖動之下打人，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，飲食不健康，缺乏鍛煉，長期焦慮，大發脾氣……

      可以說，擁有瞭自律，你也就擁有瞭健康積極的人生。

      事實上，那些高度自律的人，往往都有著相似的特點。

堅持早起

      美國海豹突擊隊(duì)前指揮官傑克•威林克，在海豹突擊隊(duì)服役瞭(le)二十年。

      二十年間，他每天4:45就起床。

      如今退役瞭，他卻依舊保留瞭特種部隊的紀律，堅持每天早起。

      他曾在接受採訪時說：早起，能讓我在心理上獲得一種戰勝瞭的感覺。

      他每天早上一睡醒，就會問自己“我現在做什麽，才能爲那個勝利的時刻做好準備？”想到這，他就不由地爬起來瞭。

      威林克這個精神，感染瞭許多美國人。

      Twitter上就有人組成瞭一個“4:45起床俱樂部”。

      早起，是性價比最高的自律，更是一個人高度自律的開始。

      一項關於“意志力”的研究成果表明：

在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。
因爲早晨時分，我們享受瞭一整夜的好覺，意志力相當充沛，此時我們在情緒上也更樂觀，更容易對付那些消耗精力的事情。

      科比·布萊恩特有句名言：“你知道洛杉矶淩晨四點鍾是什麽樣子嗎？”

      他說：

每天洛杉矶早上四點(diǎn)仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。

一天過去瞭(le)，洛杉矶的黑暗沒有絲毫改變(biàn)；兩天過去瞭(le)，黑暗依然沒有半點改變(biàn)；

十多年過去瞭(le)，洛杉矶街道早上四點的黑暗仍然沒有改變(biàn)。

但我卻已變成瞭(le)肌肉強健，有體能、有力量，有著(zhe)很高投籃命中率的運動員。

      曾國藩有雲“做人從早起起”。

      因爲這是每個人每天所做的第一件事，這件事若辦不好，對接下來的其他事情都有影響。

      南懷瑾先生也說過：能控制早晨的人，方可控制人生。

      說到底，你怎麽過早晨，就怎樣過一生。

專注努力

      家喻戶曉的主持人汪涵，說起他的成名路卻並(bìng)非一帆風(fēng)順。

      出名以前，他做過幾年場務，這份工作的主要内容就是每天被招來喚去，但他卻欣然接受。

      後來做瞭現場導演，爲瞭多一兩個鏡頭，他帶領觀衆鼓掌大笑，直到手掌通紅，面部僵硬。

      1988年，汪涵獲得瞭一個節目的試鏡機會。

      在試鏡的前一夜，他一個人在狹小的衛生間裏對著鏡子練瞭一個通宵的表情。

      最後，憑借自身的努力，他順利成爲瞭這檔節目的當家主持。

      曾有人問他成功的秘訣，他隻有一句話：專注地努力地對待一件事，你總會有打開成功大門的一天。

      無獨有偶。

      孫俪的認真專注也爲衆人所知。

      拍攝《甄嬛傳》時，孫俪翻爛瞭整個劇本，她甚至還在每個她認爲需要強調的地方做上瞭自己的标注。

      拍攝《芈月傳》時，孫俪曾請專業老師輔導曆史功課和古文台詞。

      戲中對手方中信都直言，自己從來沒有見過這樣厲害的女演員，6頁紙的台詞一條過。

      後來拍攝《那時花開月正圓》，爲瞭出演好西安女子的模樣，她特意向西安人俞白眉請教。

      孫俪曾說過：“我相信無論做什麽，你要脫穎而出，讓别人看到你，一定付出比别人多得多。”

      專注努力，是一個人最頂級的自律。

      全球頂級心理學大師丹尼爾.戈爾曼也在他的《專注：FOCUS》一書中談到：

在紛紛擾擾層(céng)出不窮的今天，要應對(duì)紛繁複雜的世界，甚至做到遊刃有餘，我們比任何時候都需要專注。

      華爲創始人任正非接受採訪時談到他不喜歡在公衆場合露面，他直言：一個人的精力是有限的，如果總出席一些不必要的場合，那我就不能專心做我自己的事情瞭。

      事實上，任何一件事都可能因爲你的專注努力，而變得意義非凡。

用心生活

      美食家蔡瀾先生說過一句話：“活著，要有人味。”

      所以，盡管生活匆忙疲憊，他依舊親手制作舌尖上的美味。

      關於食材“蝦”，他就做得别樣出彩：

      先将蝦頭獨立摘下，撒上鹽，小火慢烤。

      接著将蝦肉片成薄片，在開水中一滾，立刻卷成一朵朵花；然後将冬菇辣椒等佐料放入花朵狀的蝦肉裏當花心。

      最後，太太則把蝦殼加上芥菜、姜片、豆腐做成湯。

      盡管花瞭他們一個多小時，但他們卻享受於把一隻蝦做成三道菜的過程。

      事實上，相比於享用時的片刻美味，一頓飯的趣味往往還隐藏在下功夫的時候。

      松浦彌太郎說：

事物所有的滋味，優點(diǎn)和樂趣，全是從(cóng)麻煩的事情上孕育而成的。

      可以說，用心生活，是一個人最高級的自律。

      在這個快消的時代，現實生活的繁瑣，總讓我們忽略瞭内心深處對生活的追求。

       我們漸漸習慣，把日常生活濃縮在一部手機裏，如網上購物、如線上點餐，久而久之便把生活的趣味抛之九霄雲外。

      其實，隻有你稍加用心，你就會於細枝末節處發現。

      原來生活還可以這樣富有情調且觸手可及。

      周作人在《北京的茶食》中說：

於日用必需的東西以外，必須還有一點無用的遊戲與享樂，生活才覺得有意思。
我們看夕陽，看秋河，看花，聽雨，聞香，喝不求解渴的酒，吃不求飽的點心，都是生活上必要的……

      這些事情其實一點也不奢華，卻能讓你體會到另一種人生。

      馬歇爾在《自律力》一書中指出：一個有自律力的人和一個不自律的人，差别不在於他們的想法，而在於是否真的能付諸行動。

      也就是說，自律與不自律的根本差異，就在於兩種完全相反的态度——積極主動與消極被動。

      如果你向往活出不一樣的自己，不妨想想你今天做瞭哪些讓你自律的小事。

      與君共勉。

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